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जैसा कि आप सभी जानते हैं, हम (दुबे क्लिनिक) लंबे समय से आपको यौन स्वास्थ्य व इसके कल्याण से जुड़ी सभी ज़रूरी जानकारी प्रदान करते आ रहे हैं। दुबे क्लिनिक हमेशा से ही आप सभी को सही, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित और सकारात्मक जानकारी देने की कोशिश करते रहा है, ताकि आप अपनी यौन और निजी ज़िंदगी की चुनौतियों का सामना करते हुए एक स्वस्थ जीवन जी सकें। हमारी जो भी जानकारी शेयर की जाती हैं, वह मुख्य रूप से विश्व-प्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य डॉ. सुनील दुबे के थीसिस, उनके क्लिनिकल प्रैक्टिस, रिसर्च, और सेक्सोलॉजी के मेडिकल साइंस के भरोसेमंद स्रोतों से ली गई होती है। असल में, इस जानकारी का मुख्य मकसद लोगों को सही इलाज और असरदार समाधानों के ज़रिए सेक्सुअल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं से उबरने में मदद करना है।

चूंकि भारत के कई शहरों और कस्बों से लोग हमसे जुड़े हुए हैं—और ज़्यादातर लोग अक्सर यह मांग करते हैं कि हम हिंदी में ही अपडेट्स और खबरें शेयर करें—इसलिए दुबे क्लिनिक और इसकी एक्सपर्ट्स की टीम हमेशा आसान और समझने लायक भाषा में जानकारी देने के लिए सदैव प्रतिबद्ध रहती है ताकि आप इसका ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदा उठा सकें। आयुर्वेदिक चिकित्सा और सेक्सोलॉजी के क्षेत्र में क्लिनिक का अपना शानदार अनुभव व इतिहास रहा है, जिससे डॉ. सुनील दुबे की महत्वपूर्ण रिसर्च को वैश्विक स्तर पर पहचान भी मिली है। वास्तव में, यह उनका अथक परिश्रम व समर्पण का प्रतिफल है। आज हमारी चर्चा एक दिलचस्प विषय आयुर्वेदिक कॉन्सेप्ट पर केंद्रित है, जो आधुनिक समय के हिसाब से ‘80-20 नियम' के रूप में प्रचलित है। असल में, यह कोई पारंपरिक धारणा नहीं है, बल्कि आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजी और चिकित्सा के क्षेत्र के जाने-माने प्रैक्टिशनर्स, एक्सपर्ट्स और रिसर्चर्स द्वारा विकसित एक आधुनिक आयुर्वेदिक नज़रिया है। डॉ. सुनील दुबे ने हाल ही में अपनी थीसिस, "आज का आयुर्वेद" (Ayurveda Today) में इस '80-20 नियम' पर गहनता से प्रकाश डाला है। तो आइए समझते हैं कि आयुर्वेद में 80-20 नियम क्या है और यह सभी लोगो के लिए कैसे फ़ायदेमंद है या भविष्य में हो सकता है।

आयुर्वेद में 80/20 का नियम क्या है?

जैसा कि हम पहले ही बता चुके है कि "80/20 नियम" आयुर्वेद का कोई पारंपरिक सिद्धांत नहीं है। यह व्यक्ति के सेहत (वेलनेस) से जुड़ा एक आधुनिक विचार है जिसे कुछ प्रैक्टिशनर सामान्य या यौन जीवन के बेहतरी के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली में अपनाते हैं। वास्तव में, इसका महत्व तब बढ़ जाता है जब आयुर्वेदिक डॉक्टर किसी व्यक्ति के जीवन में उसके समस्या के निदान में इसका निर्देश देता हो। डॉ. दुबे जो भारत के टॉप आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजिस्ट में से एक है, जो इस आयुर्वेदिक सेक्सोलोजी मेडिसिन, रिसर्च, और काउन्सलिंग में अपना विशिष्ट स्थान रखते है। वे बताते है कि 80/20 नियम का मूल मंत्र है - व्यक्ति को अपने जीवन के बेहतरी के लिए, 80% आयुर्वेद के सिद्धांतो का पालन करना और 20% अपने मन व चित को प्रसन्न रखना। इस संदर्भ का मतलब निम्नलिखित है -

80% समय: लगातार आयुर्वेदिक सिद्धांतों का पालन करें

• ताज़ा और कम प्रोसेस किया हुआ खाना खाएं।
• अपनी भूख और पाचन शक्ति के हिसाब से खाएं।
• खाने और सोने का एक तय शेड्यूल बनाए रखें।
• अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि, आराम और माइंडफुलनेस (सजगता) को शामिल करें।
• ऐसे खाने और आदतों को चुनें जो आपकी प्रकृति (आयुर्वेद में जिसे 'दोष' कहा जाता है) के अनुकूल हों।
• अपने मन और शरीर को संतुलित रखने हेतु नियमित योग व व्यायाम करे।

20% समय: थोड़ी ढील या लचीलापन रखें

• किसी खास मौके पर अपनी पसंदीदा मिठाई या खाना खाएं।
• दोस्तों के साथ बाहर खाना खाने जाएं।
• "परफेक्ट" होने की चिंता किए बिना यात्रा करें या सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल हों।
• खुलकर जीवन का आनंद ले, जो आपके मन कर सजग व शरीर को प्रोत्साहित करता हो।

वास्तव में, यहाँ इस बात पर ज़ोर दिया जा रहा है कि परफ़ेक्शन से ज़्यादा ज़रूरी है लगातार बने रहना। बहुत से लोगों को हर समय खाने-पीने के नियमों का पालन करने की कोशिश करने के बजाय यह तरीका ज़्यादा आसान लगता है।

क्या यह असली आयुर्वेद है?

डॉ. सुनील दुबे साफ़ करते हैं कि असल में ऐसा नहीं है; बल्कि, यह आधुनिक समय के लोगों की ज़रूरतों के हिसाब से बनाया गया एक आयुर्वेदिक कॉन्सेप्ट है। यह आयुर्वेदिक सिद्धांतों और कॉन्सेप्ट्स के अनुसार काम करने वाला एक सिस्टम है, जिसे अनुभवी और प्रामाणिक आयुर्वेदिक डॉक्टर अपनाते हैं। असल में, पारंपरिक आयुर्वेदिक ग्रंथों में "80/20 नियम" का कोई ज़िक्र नहीं है। इसके बजाय, वे इन बातों पर ज़ोर देते हैं:

• सीमित मात्रा में खाना।
• अपनी ज़रूरतों के हिसाब से खान-पान और जीवनशैली अपनाना।
• रोज़ाना की दिनचर्या को नियमित रखना।
• मौसम और अपनी मौजूदा सेहत के हिसाब से आदतों में बदलाव करना।

वे बताते है कि व्यावहारिक उदाहरण के तौर पर, आयुर्वेद से प्रेरित 80/20 वाला हफ़्ता कुछ ऐसा हो सकता है:

• कोशिश करें कि ज़्यादातर खाना ताज़ा और संतुलित हो और उसे सही समय पर खाया जाए।
• अच्छी नींद लें और ज़्यादातर दिन नियमित रूप से व्यायाम करें।
• वीकेंड पर आप बिना इस चिंता के कि आपने अपने हेल्थ गोल्स पूरे किए हैं या नहीं, अपने मन पसंद का खाना या डेज़र्ट का मज़ा ले सकते हैं।

यह तरीका व्यवहार में बदलाव पर हुई आधुनिक रिसर्च के अनुरूप है: जो आदतें व्यावहारिक और लंबे समय तक बनाए रखने लायक होती हैं, उन्हें लंबे समय तक कायम रखना आसान होता है। पुरानी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को डॉक्टर की सलाह से इस तरीके को अपनाना चाहिए।

डॉ. दुबे आगे बताते हैं कि आयुर्वेद में "80/20 नियम" बनाने का श्रेय किसी एक व्यक्ति को नहीं जाता है। यह कॉन्सेप्ट पारंपरिक आयुर्वेद की कोई शिक्षा नहीं है, बल्कि आम "80/20 सिद्धांत" (पारेटो सिद्धांत) का एक आधुनिक इस्तेमाल है। आजकल, कई आयुर्वेदिक डॉक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस कोच "80/20" कॉन्सेप्ट का इस्तेमाल लोगों को लंबे समय तक हेल्दी आदतें अपनाने में मदद करने के लिए एक प्रैक्टिकल गाइडलाइन के तौर पर करते हैं—जैसे कि ज़्यादातर समय आयुर्वेदिक खान-पान और जीवनशैली के नियमों का पालन करना, लेकिन सामाजिक मौकों पर थोड़ी छूट देना। चूँकि यह कोचिंग का एक आधुनिक कॉन्सेप्ट है, इसलिए आपको कई प्रैक्टिशनर इसका इस्तेमाल करते हुए मिलेंगे, लेकिन इसका कोई खास बनाने वाला या आधिकारिक आयुर्वेदिक स्रोत नहीं है।

आयुर्वेद में 80/20 का नियम लोगों के लिए कितना फायदेमंद है?

बिहार के पटना में पिछले साढ़े तीन दशकों से प्रैक्टिस कर रहे जाने-माने आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. दुबे बताते हैं कि आयुर्वेद इलाज की एक पारंपरिक भारतीय पद्धति है जो 5,000 साल पुरानी है। आज के समय में, आदतें बदलने के लिए 80/20 का तरीका एक फायदेमंद रणनीति हो सकती है; हालाँकि, इसकी असल खूबी स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में आसानी लाने में है—न कि इसलिए कि आयुर्वेद में 80% और 20% के आंकड़ों का कोई खास महत्व है।

इसके संभावित फ़ायदे ये हैं:

• लंबे समय तक चलने वाली आदतें: एकदम परफेक्ट होने की कोशिश करने के बजाय, ज़्यादातर समय एक हेल्दी रूटीन को फॉलो करना आसान होता है।
• खाने-पीने को लेकर कम तनाव: कभी-कभी अपनी पसंदीदा चीज़ें खाने या दोस्तों और परिवार के साथ बाहर खाना खाने की छूट देने से महीनों या सालों तक एक जैसा रूटीन बनाए रखना आसान हो जाता है।
• लंबे समय तक बनाए रखना आसान: लोग आम तौर पर बहुत ज़्यादा पाबंदी वाले खाने के तरीके के बजाय, खाने-पीने के लचीले तरीके को अपनाना और उस पर टिके रहना ज़्यादा आसान समझते हैं।
• ओवरऑल हेल्थ में मदद: जब रूटीन के 80% हिस्से में पौष्टिक खाना, पूरी नींद, रेगुलर एक्सरसाइज़ और तनाव कम करने के तरीके शामिल होते हैं, तो ये आदतें बेहतर सेहत में मदद करती हैं।

हालाँकि, इसकी कुछ सीमाएँ भी हैं:

• 80/20 नियम, सबूतों पर आधारित आयुर्वेदिक तरीकों या किसी व्यक्ति की खास ज़रूरतों के हिसाब से दी गई खान-पान की सलाह का विकल्प नहीं है।
• टाइप 2 डायबिटीज़, सीलिएक बीमारी, खाने से जुड़ी गंभीर एलर्जी या किडनी की पुरानी बीमारी जैसी मेडिकल स्थितियों वाले लोगों को आम 80/20 तरीके के बजाय खान-पान से जुड़े खास दिशा-निर्देशों का पालन करने की ज़रूरत हो सकती है।
• "80%" वाले हिस्से की क्वालिटी, सटीक प्रतिशत से ज़्यादा ज़रूरी है। सिर्फ़ नंबरों पर आधारित नियम का पालन करने के बजाय, सब्ज़ियों, फलों, साबुत अनाज, दालों, हेल्दी फैट और भरपूर प्रोटीन वाली डाइट ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकती है।

कुल मिलाकर, अगर 80/20 का तरीका किसी को लगातार अच्छा खाने, एक्टिव रहने, पूरी नींद लेने और तनाव कम करने में मदद करता है, तो यह एक प्रैक्टिकल तरीका हो सकता है। हालाँकि, इसे पारंपरिक आयुर्वेदिक सिद्धांत या चिकित्सकीय रूप से साबित नियम के बजाय, लचीलेपन पर आधारित एक आधुनिक जीवनशैली गाइडलाइन के तौर पर देखा जाना चाहिए।

आयुर्वेद में 80/20 नियम के बारे में सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. सुनील दुबे क्या कहते हैं?

सार्वजनिक रूप से उपलब्ध जानकारी के आधार पर, डॉ. सुनील कुमार दुबे ने ऐसा कोई लेख, इंटरव्यू, किताब या आधिकारिक बयान जारी नहीं किया है जिसमें उन्होंने खास तौर पर "आयुर्वेद में 80/20 नियम" पर चर्चा की हो। हां, यह सही है कि उन्होंने हाल ही में, अपनी एक थीसिस में आयुर्वेद में 80/20 नियम का संक्षेप में ज़िक्र किया है।

उनकी आधिकारिक जानकारी हमेशा इन बातों पर ज़ोर देती है:

• आयुर्वेदिक सिद्धांतों का इस्तेमाल करके स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ का इलाज करना।
• सभी मरीज़ों के लिए एक जैसा तरीका अपनाने के बजाय, हर मरीज़ की खास ज़रूरतों के हिसाब से इलाज का प्लान बनाना।
• जड़ी-बूटी वाली दवाइयों, खान-पान की सलाह और जीवनशैली में बदलाव को शामिल करना।
• आधुनिक आयुर्वेद व इसके वैज्ञानिक दृष्टिकोण को शामिल कर, व्यापक व्यक्तिगत उपचार उपलब्ध करना।
• मरीज़ों को बिना योग्यता वाले डॉक्टरों और मिलावटी दवाइयों से बचने की सलाह देना।

अभी के लिए बस इतना ही।

 मिलते है नए अंक के साथ।