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नमस्कार दोस्तों!

दुबे क्लिनिक (भारत का अग्रणी आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजी क्लिनिक) पटना, बिहार में आपका स्वागत है।

आप सभी की यौन समस्याओं को देखते हुए, हम निदान, उपचार और दवाओं से संबंधित महत्वपूर्ण जानकारी एक लंबे समय से प्रकाशित करते आ रहे हैं। विश्व प्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य डॉ. सुनील दुबे, जो पटना में सबसे अच्छे सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर में से एक हैं, उन सभी लोगों की मदद कर रहे हैं जो अपने व्यक्तिगत या शादीशुदा जीवन में किसी भी तरह की यौन समस्याओं से जूझ रहे हैं। आज के सेशन में, वह शीघ्रपतन समस्या के बारे में बता रहे हैं, जो कि एक तरह का आजीवन शीघ्रपतन से संबंधित है।

डॉ. सुनील दुबे ने कई तरह की यौन रोगो (सेक्शुअल डिसफंक्शन) पर रिसर्च की है और अच्छी बात यह है कि उन्होंने इनके लिए सबसे असरदार और प्रमाणित आयुर्वेदिक दवाएं भी विकसित की हैं। आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजी दवा और इलाज में उनका पकड़ बहुत अच्छा है और सभी गुप्त व यौन मरीज़ों के लिए भरोसेमंद व प्रभावपूर्ण है।

आजीवन शीघ्रपतन का अर्थ:

पुरुषों में होने वाले आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) एक प्रकार का यौन समस्या है जिसकी विशेषता शीघ्रपतन से संबंधित है और यह व्यक्ति में तब से मौजूद होता है जब से वह अपने जीवन में यौन रूप से सक्रिय हुआ है। भारत में, आजीवन शीघ्रपतन की समस्या से पीड़ित लोगों का आनुमानिक प्रतिशत 5-6% है, जिसमें दोनों शादी-शुदा व अकेले लोग शामिल होते है। इस समस्या को समझने के लिए, इसकी मुख्य विशेषताओं को समझना ज़रूरी है।

एलपीई की परिभाषित विशेषताएँ:

लाइफ़लॉन्ग प्रीमैच्योर इजैक्युलेशन (LPE) को कई मुख्य मानदंडों द्वारा औपचारिक रूप से परिभाषित किया जाता है जो इसे एक्वायर्ड टाइप से अलग करते हैं। इस समस्या के मापदंड में मुख्य रूप से शीघ्रपतन का आरंभ, स्खलन विलंब समय, स्थिरता, और नियंत्रण हमेशा मायने रखते है।

• आरंभ: किसी भी पुरुष में आजीवन शीघ्रपतन की समस्या उसके पहले यौन अनुभव या उसके बाद लगभग हर यौन संबंध से शुरू होता है। यह व्यक्ति में उसके यौन जीवन की शुरुआत से ही एक स्थायी समस्या बन जाती है।
• वैजिनल के भीतर स्खलन विलंब समय (आईईएलटी): वैजिनल में प्रवेश की शुरुआत से स्खलन तक का समय हमेशा या लगभग हमेशा कम होता है, जिसे आमतौर पर लगभग 1 मिनट या उससे कम के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह पुरुष के यौन जीवन में सतत बना रहता है।
• स्थिरता: शीघ्रपतन की यह समस्या हमेशा या लगभग हमेशा पुरुष में उसके संभोग के दौरान होती रहती है।
• नियंत्रण और संकट: पुरुष को उसके स्खलन में देरी करने में असमर्थता होती है, जिसके कारण गंभीर व्यक्तिगत संकट, चिंता, निराशा या यौन अंतरंगता से बचने की प्रवृत्ति होती है। यह समस्या शादी-शुदा जीवन में रिश्तों की समस्या का मुख्य कारण बन सकता है।

आजीवन शीघ्रपतन (LPE) और अर्जित शीघ्रपतन (APE) के बीच मुख्य अंतर:

डॉ. सुनील दुबे बताते हैं कि पुरुषों में प्रीमैच्योर इजैकुलेशन दो तरह से होता है: आजीवन और बाद में होने वाला (अर्जित)। इन दोनों तरह के बीच का अंतर समझना ज़रूरी है। असल में, प्रीमैच्योर इजैकुलेशन शुरू होने का समय ट्रीटमेंट प्लान में बहुत अहम भूमिका निभाता है।

• शुरुआत: आजीवन शीघ्रपतन (LPE), यह पहले यौन अनुभव से ही पुरुष में मौजूद होता है, जबकि अधिग्रहित शीघ्रपतन (APE), सामान्य स्खलन कार्य के बाद पुरुष के जीवन में बाद में विकसित होता है।
• सामान्य IELT: आजीवन शीघ्रपतन (LPE) का समय अक्सर 1 मिनट से कम होता है, जबकि अधिग्रहित शीघ्रपतन (APE) का समय, अक्सर 3 मिनट से कम, लेकिन पहले सामान्य था।
• कारण: आजीवन शीघ्रपतन (LPE), मुख्य रूप से न्यूरोबायोलॉजिकल और शायद जेनेटिक कारणों से जुड़ा हुआ है (जैसे, सेरोटोनिन रिसेप्टर सेंसिटिविटी) । अधिग्रहित शीघ्रपतन (APE), मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक कारणों (चिंता, तनाव) या अंदरूनी मेडिकल स्थितियों (जैसे, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, प्रोस्टेटाइटिस) से जुड़ा हुआ है।

आजीवन शीघ्रपतन (LPE) को अक्सर बायोलॉजिकल कारणों से जुड़ा माना जाता है, जबकि अधिग्रहित शीघ्रपतन (APE) को अक्सर बाहरी या स्वास्थ्य से जुड़े कारणों से शुरू होता है।

आजीवन शीघ्रपतन की परिभाषा:

डॉ. दुबे बताते है कि आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) एक व्यापक रूप से स्वीकृत, साक्ष्य-आधारित यौन समस्या है जो पुरुष के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल संस्करण द्वारा अपनाई गई है। पुरुषों में होने वाले इस समस्या के निर्धारण के लिए मुख्य रूप से कुछ मापदंड का उपयोग किया जाता है। इन्हीं मापदंडो के आधार पर, आजीवन शीघ्रपतन के इस समस्या को एक पुरुष यौन रोग के रूप में परिभाषित किया जाता है।

• शुरुआत: पुरुषों में होने वाला स्खलन जो हमेशा या लगभग हमेशा वैजिनल प्रवेश से पहले या लगभग एक मिनट के भीतर होता है, यह व्यक्ति के पहले यौन अनुभव से शुरू होता है, जो हमेशा बनी रहती है।
• नियंत्रण: पुरुष को उसके सभी या लगभग सभी वैजिनल प्रवेशों पर स्खलन में देरी करने में असमर्थता होती है।
• संकट: इस स्थिति में नकारात्मक व्यक्तिगत परिणामों की उपस्थिति, जैसे संकट, परेशानी, निराशा और/या यौन अंतरंगता से बचना शामिल होता है।

प्रमुख घटक:

• आजीवन बनाम अर्जित: "आजीवन" विशेषण साफ़ तौर पर बताता है कि यह स्थिति तब से मौजूद है जब से पुरुष सेक्शुअली एक्टिव हुआ है, जो इसे अर्जित शीघ्रपतन से अलग करता है, जो सामान्य स्खलन क्रिया (नॉर्मल इजैक्युलेटरी फ़ंक्शन) की अवधि के बाद जीवन में बाद में विकसित होता है।
• समय (IELT): आजीवन शीघ्रपतन के लिए महत्वपूर्ण कट-ऑफ लगभग 1 मिनट या उससे कम का इंट्रावेजाइनल इजैक्युलेशन लेटेंसी टाइम (IELT) है।
• पुनरावृत्ति (दोबारा होना): लक्षणों का लगातार या बार-बार होना शामिल है, जो लगभग सभी (लगभग 75-100%) सेक्सुअल एक्टिविटी के मौकों पर हों और कम से कम छह महीने तक रहें, तभी इसे क्लिनिकल समस्या माना जाता है।

उपयुक्त परिभाषा इस बात पर ज़ोर देती है कि आजीवन शीघ्रपतन (LPE) सिर्फ़ समय के बारे में नहीं है, बल्कि कंट्रोल की कमी महसूस होने और उसके कारण होने वाले नेगेटिव इमोशनल और साइकोलॉजिकल असर के बारे में भी है।

आजीवन शीघ्रपतन के कारण:

आजीवन शीघ्रपतन (PE) मुख्य रूप से तंत्रिका-जैविक (न्यूरोबायोलॉजिकल) और आनुवंशिक (जेनेटिक) कारणों से होता है, जो कम उम्र से ही इसकी संभावना को दिखाता है। यह "धिग्रहित शीघ्रपतन" से अलग है, जो बाद में ज़िंदगी में पहचानने योग्य मनोवैज्ञानिक या मेडिकल समस्याओं के कारण होता है।

आजीवन शीघ्रपतन के कारणों के बारे में मुख्य परिकल्पनाएँ इस प्रकार हैं:

तंत्रिका-जैविक और आनुवंशिक कारक

सेरोटोनिन की शिथिलता: यह सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किया गया और प्रचलित सिद्धांत है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आमतौर पर स्खलन को रोकने व प्रबंधन का कार्य करता है। आजीवन शीघ्रपतन से ग्रस्त पुरुषों में, केंद्रीय सेरोटोनर्जिक प्रणाली में एक परिकल्पित समस्या होती है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• कम सेरोटोनिन (5-HT) तंत्रिकासंचरण (कम समग्र गतिविधि) ।
• रिसेप्टर्स का अतिसक्रियता (अतिसंवेदनशीलता) (जो कम स्खलन समय को बढ़ावा देते हैं) ।
• रिसेप्टर्स (जो स्खलन को रोकते हैं) का हाइपोफंक्शन (हाइपोसेंसिटिविटी)।

आनुवंशिक प्रवृत्ति: स्टडीज़ से यह साफ़-साफ़ पता चलता है कि इसमें जेनेटिक असर होता है, और परिवारों में इसके मामले ज़्यादा देखने को मिलते हैं। सेरोटोनर्जिक सिस्टम से जुड़े कुछ खास जीन बहुरूपताएँ (पॉलीमॉर्फिज्म)—जैसे सेरोटोनिन ट्रांसपोर्टर प्रमोटर रीजन (5-HTTLPR) जीन—को कुछ ऐसे पुरुषों में लगातार कम इजैक्युलेशन टाइम से जोड़ा गया है, जिन्हें आजीवन शीघ्रपतन की समस्या रहती है।

अन्य न्यूरोट्रांसमीटर: यह माना जाता है कि पैथोफिज़ियोलॉजी में अन्य रसायनों की एक जटिल परस्पर क्रिया शामिल है, जिसमें डोपामिनर्जिक (डोपामाइन), ऑक्सीटोसिनर्जिक (ऑक्सीटोसिन), और एंडोक्रिनोलॉजिकल (हार्मोनल) कारक, साथ ही सहानुभूति और परानुकंपी तंत्रिका तंत्र शामिल हैं।

एक अतिकामुक/हाइपरटोनिक अवस्था:

कुछ रिसर्चर आजीवन शीघ्रपतन को एक अधिक जटिल पैटर्न का हिस्सा मानते हैं जिसे वे "तीव्र अतिपरासारी (रैपिड हाइपरअराउज़ल)" या "अतिकामुक (हाइपरसेक्सुअल)" अवस्था कहते हैं, जिसमें पूरे यौन प्रतिक्रिया चक्र (सेक्शुअल रिस्पॉन्स साइकिल) के समय में गड़बड़ी शामिल होती है, जिसमें निम्नलिखित कारक शामिल होते हैं:

• इरेक्शन प्रीकॉक्स (समय से पहले या बहुत तेज़ी से इरेक्शन) ।
• इजेकुलेशन प्रीकॉक्स (समय से पहले स्खलन) ।
• डेट्यूमेसेंस प्रीकॉक्स (स्खलन के बाद इरेक्शन का समय से पहले खत्म होना) ।

यह जननांग क्षेत्र में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सेंट्रल नर्वस सिस्टम) के ज़्यादा उत्तेजना (स्टिमुलेशन) की स्थिति को बताता है।

मनोवैज्ञानिक कारकों पर ध्यान देना:

हालांकि, बाद में होने वाला शीघ्रपतन (अर्जित शीघ्रपतन) अक्सर परफॉर्मेंस एंग्जायटी, रिलेशनशिप की समस्याओं या स्ट्रेस जैसे मनोवैज्ञानिक कारणों से जुड़ा होता है, लेकिन आजीवन शीघ्रपतन को आम तौर पर मुख्य रूप से न्यूरोबायोलॉजिकल या जेनेटिक समस्या माना जाता है। हालांकि, एंग्जायटी, स्ट्रेस या कम आत्मविश्वास जैसे मनोवैज्ञानिक कारण इस स्थिति को और खराब कर सकते हैं या शीघ्रपतन में योगदान कर सकते हैं।

यह समझना भी ज़रूरी है कि आजीवन शीघ्रपतन का निदान (डायग्नोसिस) बहुत कम स्खलन विलंबता (इजैक्युलेशन लेटेन्सी), आमतौर पर एक मिनट से कम के लगातार पैटर्न पर आधारित होता है, जो पहले यौन अनुभव के बाद से मौजूद रहा है।

आजीवन शीघ्रपतन के लक्षण:

आजीवन शीघ्रपतन (PE), जिसे अक्सर प्राइमरी प्रीमैच्योर इजैक्युलेशन भी कहा जाता है, के लक्षण और विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• कम स्खलन समय (इंट्रावेजाइनल इजैकुलेटरी लेटेंसी टाइम - आईईएलटी): स्खलन हमेशा या लगभग हमेशा वैजिनल प्रवेश से पहले या लगभग 1 मिनट के भीतर होता है। यह पैटर्न पहली या लगभग पहली यौन मुठभेड़ से ही मौजूद होता है। व्यक्ति की उम्र बढ़ने के साथ आईईएलटी में आमतौर पर बहुत कम बदलाव होता है, या यह और भी बिगड़ सकता है।
• स्खलन में देरी करने में असमर्थता: वेजाइनल पेनिट्रेशन के सभी या लगभग सभी मामलों में, इजेकुलेशन में देरी होती है या इजेकुलेशन को कंट्रोल करने में दिक्कत होती है। यह डायग्नोसिस का एक मुख्य हिस्सा है।
• नकारात्मक व्यक्तिगत परिणाम (संकट): यह स्थिति गंभीर संकट, परेशानी, निराशा, चिंता या रिश्तों में समस्याओं को जन्म देती है।

अतिरिक्त विशेषताएँ:

आजीवन शीघ्रपतन से ग्रस्त लोग निम्नलिखित लक्षण भी दिखा सकते हैं या उनमें दिख सकते हैं, जो निम्नलिखित है:

• निरंतरता: यह लगभग हर सेक्सुअल पार्टनर के साथ और ज़्यादातर (80-90% से ज़्यादा) संभोग क्रियाओं में होता है।
• तेज़ी से उत्तेजना (हाइपरसेक्सुअलिटी): कुछ पुरुष बताते हैं कि उनमें उत्तेजना में अचानक, तेज़ बढ़ोतरी होती है, जिसके कारण सेक्सुअली उत्तेजित करने वाली स्थितियों (कामुक परिस्थितियों) में अपने आप इरेक्शन (इरेक्टियो प्रीकॉक्स या समय से पहले इरेक्शन) और शीघ्र स्खलन होता है।

महत्वपूर्ण नोट:

कभी-कभी होने वाला शीघ्रपतन आम बात है और आमतौर पर पुरुष के लिए चिंता की बात नहीं है। हालाँकि, आजीवन शीघ्रपतन एक लगातार और बार-बार होने वाला पैटर्न है जो ऊपर बताए गए मानदंडों को पूरा करता है और क्लिनिकली महत्वपूर्ण परेशानी पैदा करता है।

अगर आपको ये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप किसी यौन स्वास्थ्य सेवा पेशेवर, जैसे कि प्राइमरी केयर डॉक्टर या सेक्सोलॉजिस्ट से सलाह लें। वे आपकी स्थिति का सही पता लगा सकते हैं और सही इलाज के तरीकों पर बात कर सकते हैं, जिसमें काउंसलिंग, बिहेवियरल तकनीक और दवाएं शामिल हो सकती हैं।

आजीवन शीघ्रपतन से ग्रस्त पुरुषों का सामान्य आयु-वर्ग:

हमारे आयुर्वेदाचार्य डॉ. सुनील दुबे, जो बिहार के सबसे अच्छे सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर भी है, उन्होंने अपने शोध, दैनिक अभ्यास, व अध्ययन के आधार पर; वे बताते है कि आजीवन शीघ्रपतन से ग्रसित पुरुषों का प्रारंभिक अवस्था उनके यौन सक्रियता से ही शुरू हो जाती है। सेक्सोलोजी मेडिकल साइंस व पारिभाषिक दृष्टिकोण से, आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) को पुरुष के यौन जीवन की शुरुआत में इसकी शुरुआत से जाना जाता है।  इसलिए, यह एक ऐसी स्थिति है जो किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता में शुरू होती है और जीवन भर बनी रहती है, जब तक कि इसका सफलतापूर्वक इलाज न किया जाए।

आयु-वर्ग का विवरण इस प्रकार है:

प्रारंभिक आयु: आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) की विशेषता पहले या लगभग पहले यौन अनुभव से ही लक्षण (प्रवेश के 1 मिनट के भीतर स्खलन) होना है। इसका अर्थ है कि इस स्थिति की शुरुआत आमतौर पर यौवन या किशोरावस्था के दौरान होती है, जब पुरुष यौन रूप से सक्रिय होता है।

आयु-वर्गों में व्यापकता:

• हालाँकि आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) युवावस्था में शुरू होता है, लेकिन सभी वयस्क आयु-वर्गों के पुरुष इस स्थिति के साथ रह सकते हैं।
• कुछ अध्ययनों से यह पता चलता है कि आजीवन शीघ्रपतन (एक विशिष्ट प्रकार के रूप में) का प्रचलन वृद्ध पुरुषों की तुलना में युवा वयस्क आबादी (जैसे, 18 से 30 वर्ष की आयु) में अधिक आम व प्रचलित है।
• इसके विपरीत, अर्जित शीघ्रपतन (APE), जो सामान्य कार्य करने के कुछ समय बाद जीवन में बाद में विकसित होता है, अक्सर वृद्धावस्था में अधिक आम होता है और अक्सर स्तंभन दोष या प्रोस्टेटाइटिस जैसी अन्य चिकित्सीय समस्याओं से जुड़ा होता है।

संक्षेप में, ज़िंदगी भर रहने वाले शीघ्रपतन का मुख्य कारण कोई खास उम्र का ग्रुप नहीं है, बल्कि यह है कि शीघ्रपतन का पैटर्न यौन गतिविधि शुरू होने के समय से ही मौजूद रहा है।

आजीवन शीघ्रपतन के लिए आयुर्वेद की विशेषता:

आयुर्वेद, भारत की सबसे पुरानी पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली, आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसे शास्त्रीय ग्रंथों में शुक्रगत वात (प्रजनन ऊतक या शुक्र धातु को प्रभावित करने वाला वात विकार) के एक रूप के रूप में जाना जाता है। चूँकि आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) को अक्सर एक दीर्घकालिक, गहरी जड़ वाली स्थिति माना जाता है, इसलिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण समग्र है, जो केवल लक्षण को नियंत्रित करने के बजाय मूल कारण को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

सामान्य प्रोटोकॉल बढ़े हुए वात दोष (गति का सिद्धांत, तंत्रिका तंत्र की अति-संवेदनशीलता और शीघ्र निष्कासन के लिए जिम्मेदार) को शांत करने और शुक्र धातु (प्रजनन ऊतक) को मजबूत करने पर केंद्रित है।

एलपीई के लिए प्रमुख आयुर्वेदिक दृष्टिकोण:

आजीवन शीघ्रपतन (एलपीई) के आयुर्वेदिक उपचार में आमतौर पर व्यक्ति की संरचना (प्रकृति) और सटीक असंतुलन के अनुरूप उपचारों का एक संयोजन शामिल होता है।

हर्बल और खनिज सूत्रीकरण (शमन चिकित्सा):

इस इलाज का मुख्य हिस्सा ऐसी जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करना है जो अपनी वाजीकरण (कामोद्दीपक और शक्तिवर्धक) और शुक्रस्तंभक (स्खलन में देरी) खूबियों के लिए जानी जाती हैं।

• अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा): एडाप्टोजेन, वात-शामक, बल्य (ताकत देने वाला); तनाव और चिंता कम करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, और सहनशक्ति बढ़ाता है।
• शिलाजीत: रसायन (कायाकल्प करने वाला), योगवाही (उत्प्रेरक); ऊर्जा, जीवन शक्ति बढ़ाता है, और समग्र यौन स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है।
• कौंच बीज (म्यूकुना प्रुरिएन्स): वाजीकरण (कामोत्तेजक); माना जाता है कि यह स्खलन की इच्छाओं को नियंत्रित करने और कामेच्छा और तंत्रिका कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• सफेद मूसली (क्लोरोफाइटम बोरिविलियनम): कामोत्तेजक, पौष्टिक; प्रजनन स्वास्थ्य को सहारा देता है, ताकत (बल) और सहनशक्ति बढ़ाता है।
• जायफल (नटमेग): तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाला; अति संवेदनशील नसों को शांत करने में मदद करता है, जिससे प्रदर्शन से जुड़ी चिंता कम होती है।
• अकरकरा (एनासाइक्लस पाइरेथ्रम): वाजीकरण, वीर्यस्तंभन; यौन सहनशक्ति को बहाल करने और स्खलन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

विषहरण और विशेष उपचार (शोधन चिकित्सा):

आजीवन शीघ्रपतन जैसी पुरानी या लंबे समय से चली आ रही बीमारियों के लिए, एक अनुभवी आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर या प्रैक्टिशनर द्वारा पूरी तरह से डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस की सलाह दी जा सकती है:

• पंचकर्म: यह एक व्यापक विषहरण प्रक्रिया है, जिसमें अक्सर वस्ति (औषधीय एनीमा) शामिल होता है, जिसे वात दोष को संतुलित करने का सबसे अच्छा उपचार माना जाता है।
• शिरोधारा: माथे पर गर्म तेल की निरंतर धार, तनाव, चिंता को कम करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए अत्यधिक प्रभावी, जो पीई के प्रमुख कारक हैं।

आहार और जीवनशैली में बदलाव (आहार और विहार):

चूँकि आजीवन शीघ्रपतन बढ़े हुए वात से जुड़ा होता है, इसलिए जीवनशैली संबंधी सुझाव शरीर को स्थिर, पोषणयुक्त और शांत करने पर केंद्रित होते हैं:

• वात को शांत करने वाला आहार: गर्म, तैलीय और आरामदायक चीज़ों पर ज़ोर दें। सूखी, ठंडी, हल्की और बहुत ज़्यादा उत्तेजक या मसालेदार चीज़ों से बचें।
• ज़्यादा मेहनत से बचें: ज़्यादा मानसिक और शारीरिक तनाव कम करें।
• नियमित मालिश: गर्म तिल के तेल या खास तेलों से हल्की सेल्फ-मसाज (अभ्यंग) करने से नर्वस सिस्टम शांत होता है और वात संतुलित होता है।

महत्वपूर्ण:

आजीवन शीघ्रपतन (जीवन भर रहने वाले शीघ्र स्खलन) के लिए आयुर्वेदिक इलाज सिर्फ़ एक क्वालिफाइड आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर की देखरेख में ही करवाना चाहिए। वे आपकी खास शारीरिक बनावट का आकलन करते है, खास दोषों के असंतुलन की पहचान करने में मदद करते है, और एक व्यक्तिगत इलाज योजना बनाते है, जिसमें जड़ी-बूटियों की सही खुराक, पंचकर्म प्रक्रियाएं और खाने-पीने की सलाह शामिल होती है। खुद से दवा लेना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।